15 Rekomendasi Biskuit Gandum Yang Bagus Untuk Diet

Tak jarang kita merasakan lapar ditengah kegiatan, padahal jam makan masih cukup lama. Jika sudah begini biasanya kita menangkalnya dengan mengkonsumsi beberapa camilan.

Tapi untuk yang menjalankan diet, nyemil bukanlah hal yang tepat dilakukan. Namun sekarang kalian yang sedang menjalankan program diet tak perlu khawatir lagi. Karena sekarang terdapat camilan berupa biskuit khusus diet yaitu biskuit gandum.

Biskuit ini memiliki kadar kalori serta kandungan gula yang rendah sehingga tidak akan menambah berat badan. Ada banyak sekali produk biskuit gandum yang dijual dipasaran. Sebelumnya mari simak cara memilih biskuit gandum yang tepat dan beberapa merk biskuit gandum yang bagus untuk diet.

Cara Memilih Biskuit Yang Tepat Untuk Diet

Buat kalian yang akan menjalani program diet mungkin masih bingung, biskuit apa yang bagus untuk diet. Agar kamu tidak salah pilih, berikut ini ada beberapa cara memilih biskuit yang tepat untuk diet.

1. Cek Bahan Dasarnya

Ketika hendak memiliki biskuit untuk diet sebaiknya pilih biskuit yang berbahan dasar oat dan gandum. Kedua bahan ini sangat baik untuk biskuit diet karena memiliki kandungan serat, protein, vitamin dan mineral yang jauh lebih tinggi dibandingkan tepung terigu.

2. Pastikan Biskuit Tersebut Rendah Kalori

Setiap orang membutuhkan kalori yang berbeda-beda tergantung dari jenis kegiatan sehari-harinya. Meskipun begitu, ada rata-rata harian yang dapat dijadikan patokan untuk lelaki dewasa 2.500 kkal sedangkan untuk perempuan dewasa 2000 kkal. Jika kalian sedang diet tentunya jumlah kalori yang diperlukan tidak boleh lebih banyak dari kalori yang dibutuhkan. Maka dari itu, perhatikan label pada kemasan biskuit dan pastikan kalorinya dibawah 200 kkal semakin rendah semakin baik.

3. Pilih Biskuit Yang Kaya Serat

Pilihlah biskuit diet yang kaya akan serat jika kamu sedang diet. Karena makanan yang kaya serat dapat melancarkan pencernaan dan serat juga dapat membuat kamu lebih mudah kenyang meskipun tidak makan banyak kalori.

4. Cari Yang Kandungan Gulanya Rendah

Selain kaya serat, pilihlah biskuit yang kandungan gulanya rendah atau sugar free. Karena gula dapat menjadi salah satu faktor yang mempercepat kenaikan berat badan seseorang. Ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula, tubuh akan memproduksi insulin secara berlebih. Insulin ini memiliki fungsi lain sebagai penyimpan lemak sehingga semakin banyak produksi insulin maka lemak ditubuh akan semakin meningkat.

5. Biskuit Dengan Kandungan Buah atau Kacang-kacangan Bisa Menjadi Pilihan

Dipasaran banyak biskuit berkalori rendah yang memiliki rasa hambar. Untuk menyiasatinya, kamu dapat memilih biskuit yang dicampur dengan buah-buahan atau kacang-kacangan seperti almond atau kacang hazel. Selain itu, kamu juga dapat memilih biskuit gandum dengan tambahan cokelat. Tak hanya itu saja, jika kamu ingin memiliki rasa manis dan chewy, kamu dapat memilih biskuit dengan potongan buah kering seperti wortel, kismis, jeruk dan stroberi.

Rekomendasi Merk Biskuit Gandum Yang Bagus Untuk Diet

Berikut ini ada beberapa rekomendasi biskuit gandum yang bagus untuk diet yang bisa kamu konsumsi.

1. BelVita Breakfast

photo via sainsburys.co.uk

Biskuit ini terbuat dari gandum utuh yang dipanggang, produk ini memiliki 3 varian rasa yang bisa kamu pilih sesuai selera. Seperti namanya yaitu BelVita Breakfast, biskuit ini sangat tepat dikonsumsi ketika sarapan. Biskuit ini dapat kamu konsumsi dengan segelas susu atau kopi. Meskipun hanya mengkonsumsi beberapa keping biskuit ini, kamu sudah mendapatkan kalori yang cukup untuk beraktifitas hingga siang hari.

2. Good Time VitaGo

photo via shopee.co.id

Good Time tidak hanya dikenal dengan biskuit choco chip-nya saja, namun merk ini juga memiliki produk biskuit berbahan dasar gandum yaitu Good Time VitaGo. Good Time VitaGo ini memiliki dua varian rasa yaitu pisang dan kelapa, dimana pada biskuitnya ini terdapat taburan pisang dan kelapa yang renyah. Sehingga menambah tekstur dari biskuit ini.

3. Ladang Lima Healthy Cookies

photo via shopee.co.id

Buat kalian yang vegan, kalian bisa mengkonsumsi biskuit satu ini yaitu Healthy Cookies dari merk Ladang Lima. Biskuit ini dibuat tanpa telur maupun bahan olahan susu sehingga sangat cocok dikonsumsi buat kalian yang memiliki gaya hidup vegan. Selain itu, biskuit ini juga gluten free sehingga aman dikonsumsi untuk kamu yang alergi terhadap gluten.

4. Julie’s Oat 25

photo via tokopedia.com

Biskuit satu ini berasal dari Malaysia yang terbuat dari 25% Australian Rolled Oat yang dicampur dengan gandum, buah kering serta biji-bijian. Dengan berbagai macam campuran biji-bijian dan buah-buahan, biskuit ini pun memiliki rasa yang enak. Oat 25 ini memiliki beberapa varian rasa yang bisa kamu pilih yaitu ten grains, stroberi, hazelnut & chocolate chip.

5. Jacob’s Weetameal

photo via tokopedia.com

Jacob’s Weetameal adalah salah satu biskuit gandum yang yang bagus untuk diet. Biskuit ini dikemas dalam bentuk kaleng sehingga isinya lebih banyak dan tentunya akan lebih hemat pengeluaran jika kamu termasuk salah satu orang yang suka ngemil sehat. Pada biskuit ini mengandung lemak yang sangat rendah sehingga tidak masalah dikonsumsi setiap hari.

6. Munchy’s Oat Krunch

photo via amazon.com

Biskuit ini menggunakan gandum utuh yang berkualitas sebagai bahan utama pembuatannya. Biskuit ini sangat aman dikonsumsi untuk kalian yang sedang diet karena biskuit ini bebas lemak trans tanpa pengawet, kaya akan serat dan kalori rendah. Munchy’s Oat Krunch ini tersedia dalam berbagai varian rasa yang bisa kamu pilih yaitu dark chocolate, nutty chocolate, strawberry & blackcurrant dan chunky hazelnut.

7. Naraya Oat Choco

photo via blibli.com

Naraya Oat Choco merupakan salah satu camilan sehat yang bisa kamu konsumsi bersama keluarga atau disuguhkan untuk tamu dirumah. Biskuit ini menggunakan bahan utama oatmeal, selain itu ditambah juga dengan beberapa bahan ke dalam komposisinya seperti gula dan krimer untuk menambah cita rasa yang lezat. Naraya Oat Choco ini tersedia dalam beberapa varian rasa yaitu vanilla, chocolate, green tea dan sweet potato. Biskuit ini sangat nikmat sebagai teman minum teh atau susu.

8. Nabisco Wheat Thins Reduced Fat

photo via heb.com

Biskuit gandum satu ini mungkin belum terlalu familiar, namun biskuit ini dapat kamu pilih sebagai camilan. Nabisco Wheat Thins Reduced Fat ini merupakan biskuit gandum tipis tanpa tambahan selai. Biskuit ini memiliki isian yang cukup banyak sehingga bisa kamu nikmati bersama keluarga. Biskuit gandum ini memiliki ukuran yang tipis dan renyah pastinya kamu akan ketagihan ketika mencicipinya.

9. Oatbits

photo via Oatbits

Kebanyakan biskuit gandum yang dijual dipasaran memang memiliki rasa yang plain. Jika kamu bosan dengan rasanya yang plain itu, kamu bisa mencoba mengkonsumsi Oatbits. Biskuit ini dilengkapi dengan potongan buah kering asli dalam biskuitnya mulai dari jeruk, wortel, stroberi hingga pisang. Selain itu, biskuit ini juga dicampur dengan bahan lainnya seperti cokelat dan yoghurt. Bisa kamu bayangkan, betapa nikmatnya biskuit satu ini.

10. Oatbits Oat 8

photo via tokopedia.com

Oatbits Oat 8 merupakan salah satu biskuit yang memiliki 8 kebaikan untuk tubuh. Biskuit ini mengandung rendah lemak, mengandung omega 6, tinggi kalsium, kaya mineral, mengandung berbagai vitamin dan lainnya. Biskuit ini memiliki rasa yang enak karena terbuat dari campuran oat dan tepung terigu. Selain itu terdapat juga bahan tambahan seperti kacang hijau, almond, hazelnut dan choco chips yang nikmat.

11. Quaker Oats Oatmeal Cookies

photo via tryandreview.com

Tidak hanya memiliki produk bubur gandum saja, Quaker oat juga memiliki biskuit yang bagus untuk diet yaitu Quaker Oats Oatmeal Cookies. Biskuit ini memiliki tiga varian rasa yang dapat kamu pilih yaitu apple cinnamon, honey dan raisin. Quaker Oats Oatmeal Cookies ini sangat cocok dikonsumsi ketika sarapan, kamu hanya cukup mengkonsumsi dua biskuit saja dengan itu tubuh akan mendapatkan 90 kalori.

12. Roma Sari Gandum

photo via blibli.com

Siapa yang tidak mengenal biskuit gandum terpopuler satu ini yaitu Roma Sari Gandum. Biskuit ini mengandung banyak vitamin premix seperti B1, B2, B6 dan B12, dimana kandungannya ini mampu memberikan banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Biskuit ini juga mengandung serat tinggi yang mampu melancarkan pencernaan. Walaupun biskuit ini untuk diet, rasa dari biskuit ini lezat tidak manis namun cenderung gurih.

13. Slim & Fit Cookies

photo via blibli.com

Buat kalian yang sedang dalam program diet namun ingin ngemil, kamu dapat mengkonsumsi biskuit satu ini tanpa perlu khawatir berat badan naik. Slim & Fit Cookies ini terbuat dari mixed grain seperti oat, gandum dan quinoa. Quinoa sendiri dikenal sebagai “world’s most popular health food” karena mengandung protein dan serat yang sangat tinggi. Biskuit ini memiliki dua varian rasa yang bisa kamu coba yaitu raisin cinamon dan chocolate.

14. Tropicana Slim Sugar Free Cookies

photo via shopee.co.id

Biksuit satu ini tidak hanya dapat dikonsumsi untuk kalian yang menjalankan program diet saja, namun juga dapat dikonsumsi untuk para penderita diabetes. Hal ini dikarenakan biskuit ini tidak akan menaikan kadar gula dalam darah. Biskuit ini terbuat dari serat oat yang memiliki dua pilihan rasa yaitu coklat dengan potongan kacang garing dan keju Hokkaido yang gurih.

15. WRP Everyday Cookies

photo via tokopedia.com

WRP Everyday Cookies adalah salah satu biskuit gandum yang bagus untuk diet. Biskuit ini dilengkapi dengan taburan choco chip dan biskuit ini kaya akan serat yang mampu menyehatkan saluran pencernaan. Setiap keping biskuit ini mengandung 50 kkal sehingga tidak akan membuat berat badan naik signifikan.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa biskuit gandum yang bagus untuk diet yang dapat kamu konsumsi. Sebelum membelinya perhatikan komposisi biskuit tersebut dan pastikan jika biskit tersebut cocok untuk kalian yang sedang menjalankan program diet.